잠자기전 좋지 않은 음식 와인 탄산수 과자 아이스크림

음식이란 아침에 좋은 것이 있고 저녁에 효과가 있는 것이 있는 것이 있는데 오늘은 잠자기 전에 피해야 할 음식이 있는데 오늘은 이 부분에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

식생활을 이렇게 세세하게 구분하고 나누는 것은 그만큼 먹는것이 우리 몸 건강관리에 직접적으로 연결된 부분이 많기 때문에 소중하게 생각할 수밖에 없습니다.

 

 

 

 

 

잠들기 전에 음식을 먹는다는 자체가 좋은 것이 아닌데 특히 더 안 좋은 것을 가려 보겠습니다.

 

 

와인

티라민이라는 아미노산이 있는데 이것이 노르아르나민을 발생시켜 교감신경을 휴식모두가 아닌 활동모드로 만들기 때문입니다. 특히 레드와인에 많이 들어 있으며 막걸리나 치즈에도 많이 들어 있다고 합니다.

 

레드와인과 치즈는 숙면에 치명적인 음식으로 알려져 있습니다. 저녁에 음주는 하는데 와인은 될 수 있는 데로 초저녁 1차에서 적당히 마시는 것이 좋을 듯합니다.

 

막걸리도 마찬가지로 숙명에 다른 주류보다 좋지 않다고 하니 저녁 늦게는 최대한 안 마시는 것이 좋겠습니다.

 

브로콜리

너무나 좋은 식품으로 알려진 브로콜리입니다. 특히 골다공증, 암, 심장병 예방에 좋다고 알려진 것이지만 좋지 않은 부분도 있다는 것을 알아야 합니다.

 

바로 섬유질이 풍부해서 밤에 먹으면 장에서 가스를 발생시킵니다. 그래서 잠자는 동안 가스를 배출시키지 못해서 깊은 잠을 자기 힘들게 됩니다. 

 

 

 

아무리 몸에 좋더라도 평소에  깊은 잠을 잘 자지 못하신 분들은 저녁 반찬으로 자제하는 것이 좋겠습니다. 물론 사람들의 체질에 따라 괜찮은 사람들도 있을 것입니다.

 

탄산수

최근에는 탄산음료수를 마시는 것으로 섭취하는 것뿐만 아니라 탄산수를 구입하여 집에서 물과 혼합하여 먹는 경우도 많이 있습니다. 예전보다 먹는 경우가 많다는 뜻입니다.

 

하지만 자기 전에 많이 먹으면 가스가 차사 복압이 높아져 위산이 역류할 수 있다고 합니다. 콜라, 맥주등 가스가 발생하는 음식을 피하는 것이 좋은데 특히 잠자다 일어나 목이 마르다고 탄산음료 마시면 숙면에는  더 안 좋다는 것을 알아야 합니다.

 

 

과자, 건어물

이 음식들은 나트륨이 우리가 생각하는 것보다 많이 들어 있습니다. 짠 음식을 많이 먹으면 잠자는 동안 독소배출을 방해하여 우리 몸을 좋아 않게 합니다. 짠 음식은 꼭 숙면이 아니더라도 최소한으로 하는 것이 다른 건강에도 좋겠습니다.

 

 

 

아이스크림

왜 맛있는 것만 먹지 못하게 하는 것 같습니다. 저녁에 아이스크림 먹으면 참 좋은데 이것도 잠자기 전 아이스크림을 먹으면  자는 동안 몸속  노폐물 배출을 막아 뇌 건강에도 좋지 않다고 합니다.

 

 

* 음식에는 체질이나 질병에 따라 당장 가려야 하고 양을 조절하는 것이지 무조건 좋고 나쁜 것은 없습니다. 그때그때 상황에 맞게 드시는 것이 중요하고 또한 좋지 않다고 하여 완전하게 먹지 말라는 것은 아닙니다.

 

우리가 고기가 안 좋다 하여 안 먹고살 수는 없는 것입니다.

 

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