혈관은 나이가 먹을수록 탄력을 잃어가고 내부에 찌꺼기가 쌓이면서
여러 가지 성인병에 노출되어 건강을 잃기 쉽습니다
오늘은 중요한 혈관에 좋은 음식을 소개하고 왜 좋고 꼭 챙겨 먹어야
하는지 자세히 알아보도록 하겠습니다
성인병은 꼭 50대이후 뿐아니라 최근에는 30대에서도 나타나며
심지어 20대에서도 발병하는 경우가 많습니다
그래서 젊었을때부터 식습관 등으로 건강을 미리 관리하는 것이
좋으며 제일 중요한것이 음식을 선택하는 것이 중요합니다
많은 정보에서 혈관에 좋은 음식들을 소개하는 정보가 많습니다
하지만 중요한것은 본인의 몸상태나 다른 성인병과 연개 하여
많은 식품들 중에 자신에게 맞는 것을 골라 조금 더 신경 써서
꾸준하게 드시는 것이 제일 중요하고 빨리 치료하는
방법이 될 것입니다
1. 멸치
1) 예전에는 우리 식탁에 자주 오르는 음식이었습니다
2) 꼭 혈관건강이 아니더라도 애들에게도 좋은 음식입니다
3) 멸치는 칼슘이 많은 것만 알고 있습니다
하지만 최근에는 오메가 3 지방산이 주목받고 있습니다
4) 오메가 3은 착한 지방으로 불포화 지방산입니다
- 나쁨 콜레스테롤(LDL)을 청소하는 성분입니다
- 그래서 최근엔 혈관에 좋은 식품으로 각광받고 있습니다
5) 멸치는 먹이사슬에 있어 최하위 물고기입니다
- 그래서 유해물질 오염 확률
- 중금속 중독 등에서 안전합니다
6) 여러 가지 조리방법이나 음식에 들어가 섭취하기 편리합니다
7) 칼슘제, 철분제, 오메가 3을 동시에 섭취하고 싶으면 멸치를
꾸준히 드시면 좋습니다
2. 호두
1) 견과를 중에서 알파 리놀렌산이 가장 풍부합니다
- 우리 몸에 세포막을 이루는 필수 지방산 중 대부분을 차지합니다
- 세포 건강에 중요한 역할을 합니다
2) 혈압과 콜레스테롤 개선을 돕는 역활을 합니다
3) 멜라토닌이 풍부하여 숙면에도 도움을 줍니다
3. 청국장
1) 냄새 때문에 먹지 않는 분들이 많습니다
2) 하지만 요즘엔 마트에도 많이 판매하고 냄새도 별로 없어
먹을만합니다
3) 혈관에 칼슘을 쌀이지 않도록 하는 비타민 K2가 풍부하여
도움이 됩니다
4) 특히 칼슘이 뼈에 잘 전달될 수 있는 하는 물질인 메나 퀴논이
풍부하여 더 좋습니다
5) 콩에 들어있는 단빌질이 LDL 콜레스테롤을 낮추어 줍니다
4. 양파
1) 혈관에 좋다는 것 많은 사람들이 인지하고 있습니다
2) 지인 중에는 고지혈증이 양파즙을 먹고 수치가 많이 떨어졌다고
했습니다 물론 체질에 따라 조금씩 다를 수는 있습니다
3) 성분 중 피토케미컬인 유화 알릴 성분이 혈관을 확장해서 혈액순환을
원활하게 해 줍니다
4) 지방과 유해물질을 흡착해서 체외로 배출하는 역할을 합니다
5) 특히 양파의 매운맛을 내는 알리신 성분은 혈관이 탄력을 좋게
하는 역할을 합니다
6) 섭취방법은 생으로 먹어도 되고 국에 넣어도 좋고 즙이나 구워 먹어도
영양소가 유지되는 좋은 식품입니다
5. 기타
1) 추천 음식들은 주위에서 구하기 쉬운 것입니다
2) 짧은 시간에 많이 드시는 것보다 꾸준하기 오래 드시는 것이 \
가장 중요합니다
3) 아무리 좋은 음식도 편식하여 무리하게 많이 드시면 오히려 도움이
되지 않을 수 있습니다
4) 만약 상태가 호전되지 않으면 기타 건강식품이나 병원에서 약을 처방하여
드시는 것이 좋습니다
5) 본인의 건강은 자신이 스스로 지키는 것입니다
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