나이를 먹고 40대가 넘어가 건강검진을 받으면 지방간 수치가 올라가고
어느 시기가 되면 지방간이라는 진단을 받습니다
최근에는 30대 젊은 사람들에게도 지방간 진단이 많이 나오는 추세입니다
아마도 식습관과 운동부족 영향이 크고 전부는 아니지만 음주도 당연히
연관성이 있습니다
그럼 지방간에 대해 알아보고 당뇨와 연관성도 알아보겠습니다
1.지방간의 정의
간에 지방이 낀 상태를 말합니다
1) 그러면 어느 정도면 지방간이라고 하는가?
-간의 무게에서 5% 정도 이상의 지방이 있으면 지방간이라고 합니다
-대부분의 지방간은 심각한 간 질환으로 발전하지는 않습니다
하지만 지방간이 지속된다면 이는 지방간염으로 발전할 수 있습니다
2) 또한 지방간이 장기화되다면
-간세포가 괴사 되고
-염증 반응 유발되어
-간이 딱딱해지는 간경변증이 발생할 수 있고
- 더 심해지면 간암까지 이어질 수 있습니다
-지방간 당장은 심각한 지병은 아니지만 결코 간과해서는 안되는 것입니다
2. 지방간은 왜 생기는 것일까요?
1) 지방간의 4대 원인
-과도한 음주
-비만
-특히 복부비반
-당뇨병, 고지혈증
2) 원인에 따른 분류
-알콜성 지방간
-비알콜성 지방간
-하루 4잔(40g) 이하의 음주하는 사람에서 발생되는 것
- 비알콜성 지방간은 지나친 칼로리 섭취로 인해 지방이 간에 축적되고
간이 정상적으로 처리 또는 분해하지 못해 쌓이는 것이다
3) 지방간이 발생했다는 의미
우리 몸에 에너지를 조절하는 능력이 상실되어다는 의미입니다
4) 복부미만과 과체 중외 원인
-급격한 체중감량
-영양부족
-여성호르몬제, 스테로이드 약물의 장기 복용으로 발생할 수 있다
3. 지방간의 증상
1) 지방간이 무서운 이유는 바로 증상이 없다는 것입니다
대부분 검사를 통해서만 알 수 있습니다
2) 건강 검지 피검사(간수치 AST, ALT)의 이상 증상
3) 복부 초음파 검사 등을 통해 알 수 있습니다
4) 일반적인 증상
-가끔 오른쪽 상복부의 불편감이나 둔한 통증이 있을 수 있다
-피로감, 무기력함, 허약, 식욕부진
4. 지방간이 당뇨에 치명적인 이유
1) 당뇨 발병 위험을 증기 시킨다
-비알코올성 지방간이 있는 집단이 지방간이 없는 집단보다
당뇨 발병률이 약 8배 정도 높다고 합니다
2) 인슐린 저항성을 증가시켜 혈당을 오르게 한다
-인슐린은 간에서 당이 과도하게 나오지 않게 조절하는 역할을 하는데
- 내장지방이 있으면 인슐린의 작동을 방해하기 때문에 필요 이상의
당을 만들고 혈당을 오르게 한다
간에 지방 축적 시 특정 단백 물질이 다량 분비되어
혈당 조절 , 인슐린 조절이 악화시킨다고 합니다
3) 임신성 당뇨 위험을 증가시킨다
-임신성 당뇨 발병률은 평균 3.2%이지만
-비알콜성 지방간 임산부의 경우
1등급 지방증은 10.5%
2등급, 3등급 지방증은 42.3% 발병률을 나타내고 있습니다
5. 지방간 치료방법
1) 지방간의 원인을 제거한다
-당뇨병이 있는 경우 당뇨를 치료하는 것이 지방간을 치료하는 것이다
2) 술이 원인이면 반드시 금주는 필수 조건입니다
3) 비 반인 경우 체중의 10% 정도를 감량한다
-3~6개월 사이에 감량해야 합니다
-너무 급격한 체중 감량은 오히려 지방간을 악화시킬 수 있습니다
4) 건강한 식습관을 유지한다
-아침, 점심, 저녁을 규칙적으로 먹는다
-야식과 과식을 피하고 골고루 균형 잡힌 식사를 한다
-튀긴 음식이나 음료수와 같은 고칼로리 음식은 섭취를 삼가한다
5) 운동요법
- 유산소 운동을 일주일에 3번 1회 30분 이상하는 것이 좋다
- 운동은 지방간뿐만 아니라 혈압, 혈중 콜레스테롤, 혈당을 낮추어 줍니다
- 가장 흔히 듣는 말이 운동인데 이거 절대 무시하시면 안 됩니다
대단한 운동이 아니라 공원을 걷는다거나 둘레길, 가벼운 등산도 좋습니다
6. 기타
1) 알콜성 지방간은 금주만 하면 간을 완전히 건강한 상태로
될 돌릴 수가 있습니다
2) 비알콜성 지방간에 당뇨까지 있다면 당뇨를 적극적으로 치료해야
지방간도 치료할 수가 있습니다
3) 나빠진 건강은 쉽게 편안히 되돌리기가 만만치 않습니다
꾸준한 노력과 본인의 의지가 제일 중요합니다
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