시간이 지나고 나이가 먹어가면서 건강검진 중 안 좋은 수치는
자꾸 올라가는 것이 현실입니다
특히나 지방간이나 고지혈증은 많은 성인들이 가지고 있는 성인병중 하나입니다
오늘은 지방간에 좋은 음식고 효능 증상 등에 대해서 알아보겠습니다
1. 지방간 진단
1) 병원에서 복부초음파 진단으로 많이 받습니다
2) 혈액검사에서도 많이 나오고 실질적으로 수치로 관리됩니다
3) 병원진단 이외에도 자신의 몸상태나 식습관으로도 예상할 수 있습니다
가.배가 많이 나왔다 즉 복부미만입니다
나, 피곤하다 특히 식곤증
다. 술을 자주 마신다
라, 음료수를 좋아한다, 콜라, 사이다, 과일주스 등
마. 야식을 자주 먹는다
-삼겹살, 치킨, 튀긴 음식을 많이 먹으면 지방간에 안 좋습니다
2. 지방간 증상
1) 쉽게 표현해 간에 지방이 낀 것입니다
즉 소고기 꽃등심에 마블링이 있는 것과 마찬가지입니다
2) 증상이 심해지면 만성적인 피곤함을 자주 느낍니다
3) 노폐물의 해독이 잘 안 되고 몸에 염증이 잘 생깁니다
4) 피곤하면 만사가 귀잖아 지고 일의 능력도 떨어집니다
5) 당뇨병하고 궤를 같이하는 질환
6) 지속적으로 증상이 심해지면 만성간염, 간경화, 감암으로도 발전할
가능성이 있습니다
3. 치료방법
1) 뱃살 빼기
가. 복부비만이 지방간, 당뇨병, 고지혈증, 심장병, 뇌졸중으로
이어질 수 있습니다
나. 열심히 운동하셔야 합니다
다. 음식은 소식으로 하면 좋습니다
라. 음주는 줄여야 합니다
마. 단 음식(과당) 최대한 피해야 합니다
바. 배가 들어가면 간의 지방도 분명히 줄어듭니다
2) 피해야 할 음식
가. 좋은 음식도 좋지만 나쁜 음식을 안 먹은 것이 더 중요합니다
나. 튀긴 음식 특히 치킨, 삼겹살 적당히 드셔야 합니다
다. 감자튀김 , 야식을 자재해야 합니다
라. 케이크, 빵 종류도 피하시는 것이 좋습니다
4. 좋은 음식
1) 미나리
가. 술 많이 드신 분들에게 참 좋습니다
나불 필요한 열은 내려줍니다
다. 수분이 잘 사용되도록 하고 불필요한 수분을 잘 배출해주는
효과가 있습니다
라. 즉 미나리는 해독작용이 좋은 음식입니다
마. 튀긴 음식, 음주로 몸에 불필요한 열이 많이 생기는데 이런
열을 식혀주는 것도 미나리 효능입니다
바. 간을 보호하는 역할도 많이 합니다
-해장국으로 미나리탕 좋습니다
-생선탕이나 김치찌개에도 넣어 드시면 좋습니다
2) 냉이
가. 간의 기운을 소통시켜주는 역할을 합니다
나. 간세포에 지방이 쌓이는 것을 억제한다
다. 간과 내장에 쌓여있는 지방을 줄이는 효능이 있다
라. 혈액 속 중성지방과 콜레스테롤 수치가 낮아집니다
마. 냉이는 된장으로 찌개나 무침으로 먹는 것도 참 좋습니다
*몸에 좋다고 무조건 많이 먹는 것이 아니라 본인의 몸상태에 따라
적절하게 드시는 것이 좋고 질환을 가지고 있다면 조금 더 신경 써서
드시다고 생각하시면 될 듯합니다
5. 기타
- 쑥, 청경채, 케일, 양배추, 시금치, 깻잎, 아욱 등이 좋습니다
- 성인병은 한 번에 짧은 시간에 많은 효과를 기대하며 실망이 크고
포기하는 경우가 많습니다
- 꾸준히 천천히 평소 안 먹던 채소가 본인의 질환에 좋다 하면 조금 더
드시고 중요한 것은 오랫동안 드시는 것이 중요합니다
-운동은 한 번에 많이 하는 것보다는 짧아도 자주 하시는 것이
더 좋은 효과가 있습니다
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