감기 독감으로 목 통증 아프고 부었을때 좋은 음식 식품

겨울에 감기 많이 걸리고 고생하는 사람들 많은데 특히 독감은 고열도 힘들지만 목이 붓어 아프고 기침까지 하면 밥도 먹기 힘들 만큼 힘들고 침도 삼키기 어려울 정도로 고생하는 경우가 많습니다. 더구나 코로나가 아직까지 유행하는데 이것도 주로 목이 붓고 아픈 경우가 상당히 많습니다.

 

 

 

이렇게 아플때 약을 먹어야 하는데 약이 본인의 체질에 잘 맞지 않거나 다른 약을 많이 먹어 부담되는 경우 우리가 주의에서 쉽게 구해 먹을 수 있는 목 아플 때 좋은 음식 3가지를 소개하고 효능과 효과를 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 감기등에 감염 시 목이 아픈 이유

우리가 입을 크게 벌리면 목구멍에 보이는 것이 편도와 인두입니다. 코에서 넘어가는 곳 비인두, 입에서 넘어가는 곳에 있는 것이 후드인두 그 바로 밑에 있는 것이 후드입니다.

 

바로 편도와 인두, 후드 부분에 염증이 생겨 목이 아픈 것입니다. 빨간 게 되고 부어 계속 아프고 힘든 원인이 되는데 이때 우리는 병원에 가서 진료를 보고 약을 처방받아먹고 아니면 바로 약국으로 가서 일반약을 구입하여 먹습니다.

 

 

2. 초기감기증상 시 대처 방법

 

 

초기에 목이 간질간질하는 경우가 많으며 또한 몸이 으스스 실하면 구강청결제로 입을 자주 헹구어 주거나 갈근탕을 먹으면 효과를 보는 경우도 많습니다.

 

초기 감기에 적극적인 대처를 잘하면 쉽게 넘어가는 경우가 있는데 본인이 느끼기에 감기가 살짝 시작된다는 증상이나 느낌이 있을 때는 일단 앞에서 언급한 데로 대처하고 이후 충분한 휴식이 제일 중요한데 다른 때 보다 잠을 일찍 자고 비타민C를 복용하는 것도 하나의 방법입니다. 

 

이후 본격적으로 감기에 걸렸으면 병원을 가면 되는데 이때 병원치료나 약 이외에 감기에 걸려 목이 아플 때 좋은 음식을 소개하겠습니다

 

 

 

3. 목 염증에 좋은 음식 3가지

 

 

도라지

한약 이름은 길경이라고 하며 동의보감에서도 목구멍의 통증을 치료한다고 기록되어 있습니다. 그래서 목감기가 오거나 목이 감기와 상관없이 목이 아플 때 도라지나물로 먹어도 좋습니다. 또한 도라지탕으로도 드셔도 목 통증에 효능이 있다고 합니다.

 

특히 최근에는 목에 좋지 못한 분들은 도라지즙으로 하여 먹을 수 있는데 직접 구해서 즙을 내는 수고가 필요 없이 인터넷이나 건강원등에서 쉽게 구할 수 있습니다.

또한 애들이나 어른들 중에 목에 의한 잔기침이 자주 나오면 마트에서 판매하는 도라지청을 구입하여 먹어도 효능이 좋다고 합니다.

 

 

새콤한 음료

새콤판 음료를 차를 마시듯 따뜻하게 하여 먹는 것도 상당한 도움이 되는데 과일의 종류는 레몬이나 모과, 매실 모두 좋습니다. 꼭 목이 아픈 것뿐만 아니라 감기와 독감증상, 코증상에도 따뜻한 음료는 효과가 있으며 특히 새콤한 음료가 효과가  더 좋으며 만약 이러한 음료가 없으면 따뜻한 보리차도 괜찮습니다.

 

특히 똑같은 새콤한 과일 음료라도 따뜻하게 마셔야 효과가 있으며 차갑게 드시면 그 효능이 많이 떨어지는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

새콤한 과일음료는 직접 만들면 좋겠지만 일반 시중에서 판매되는 매실음료나 석류음료 등 새콤한 음료를 따뜻하게 하여 드시면 좋을 듯합니다.

일반 차를 구입하여 드셔도 좋은데 모과차, 레몬차, 매실차, 오렌지주스도 70도 정도로 따뜻하게 하여 드시면 됩니다.

 

 

목구멍 가글

목이 아프면 역시 입안과 목의 청결이 중요하는데 가글을 위해 물 200ml(맥주컵 한잔)에 소금 5g(아기 수저 가득)을 넣어 가글을 하면 참 좋습니다. 입에서만 하는 것이 아니라 목을 뒤러 젖히고 숨을 밖으로 쉬면서 소리를 내면서 해야 합니다.

 

대략 10초에서~15초 정도 하면 적당하는데 1일 2~3회가 좋습니다. 그런데 요즘은 약국에서 판매되는 가글도 많이 있어 그 종류가 다양하여 약국에서 약사에게 문의 후 구입하면 될 것입니다.

 

 

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목통증이나 감기는 관리가 중요합니다. 증상이 심해져 병원에서 진료를 받고 약을 먹어도 위의 3가지를 여건이 되는대로 하면 아픈 기간을 단축할 수 있어 꾸준히 하는 것이 중요합니다.

 

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